עם הפער הזה מבלי להפוך את החיים למסע תחזוקה סיזיפי, ישנם שלושה סודות חשובים:
- חיזוק השרירים: לאחר גיל 35, הגוף מתחיל לאבד כ-1% ממסת השריר בכל שנה. אימוני כוח פשוטים וקבועים הם הפתרון לבעיה זו. מומלץ לבצע שני אימוני כוח בשבוע, כאשר כל אימון נמשך 20 דקות בלבד.
- תזונה עשירה בחלבון: חלבון הוא מרכיב תזונתי חיוני לאחר גיל 40, שכן הוא מסייע בשריפת קלוריות מוגברת, גם במהלך השינה. צריכה של 1.2-1.5 גרם חלבון לכל ק"ג משקל גוף ביום תורמת לבניית מסת שריר, מעניקה תחושת שובע, ותומכת בעור בריא ובשיער חזק. שייק ארוחה יומי עשיר בחלבון יכול להוות פתרון יעיל ונוח לצריכת חלבון מספקת.
- שמירה על גמישות: לאחר גיל 40, הגוף רגיש יותר לפציעות וקשה לו להתאושש ממאמצים. מתיחות יומיות קצרות, של כ-5 דקות, מסייעות לשמור על גמישות הגוף, מפחיתות את הסיכון לפציעות ומקלים על פעולות יומיומיות כמו התכופפות או נעילת נעליים.
שילוב שלושת הסודות הללו בשגרת היומיום יסייע בשמירה על בריאות הגוף והנפש, ויאפשר ליהנות מאיכות חיים גבוהה גם לאחר גיל 40.
ארוחה מזינה ב-2 דקות הכנה!
תערובת טבעית להכנת שייק טעים עם ערך תזונתי גבוה וערך קלורי נמוך
פתרון טבעי מאוזן ומשביע עם 22 וויטמינים ומינרלים על בסיס חלבון איכותי עם ערך קלורי נמוך, תוצרת ישראל, כשר למהדרין, מתאים לטבעונים
No comment